رجيم النقاط تعتبر السمنة من أكثر المشاكل التي تواجهها الكثير من الأشخاص وخاصة النساء، حيث أن الأمر هذا يؤثر سلبا على الصحة، والشكل، والحركة، وعلى حياة الشخص كاملة، وهناك رجيم يساعد على التخلص من الوزن الزائد، والقضاء على الدهون المتراكمة وهو رجيم النقاط، وهو نظام غذائي فرنسي الأصل، يعتمد على المواد الغذائية الغنية بالألياف، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة .
رجيم النقاط
-يعتمد هذا الرجيم على النقاط التي يمكن من خلاله حساب كل نوع من الأغذية التي يتم تناولها على هيئة نقاط مما يسمح لمتبع الريجيم النقاط على توفير عدد من النقاط اليومية، فإذا كان مسموح لك بعدد 25 نقطة يومية، فمن الممكن أن يتم توفير نقطة أو اثنين من النقاط اليومية، وهذا النظام يعتبر رجيم الطوارئ.
-ولا يقتصر رجيم النقاط على هذا الحد فقط، ولكن يجب ممارسة الرياضة خلال فترة الرجيم، حيث أن ممارسة الرياضة يتم حسابها في صورة نقاط سلبية، وعلى سبيل المثال ممارسة رياضة الجري لمدة 30 دقيقة يومياً تساعد على خسارة 7 نقاط، وهذا الأمر يؤدي إلى تسريع عملية خسارة الوزن، والسماح بزيادة النقاط اليومية باليوم، ولكن يجب عدم تناول عدد أقل من النقاط اليومية حتى لا يتم تحفيز الجسم على تخزين الدهون .
-كيفية حساب النقاط :
إذا كنت أمرأة = 7 نقاط .
إذا كان رجلا = 15 نقطة .
إذا كان عمرك بين 12 إلى 20 سنة = 5 نقاط .
إذا كان عمرك بين 21 إلى 35 = 4 نقاط .
إذا كان عمرك بين 36 إلى 50 سنة = 3 نقاط .
إذا كان عمرك بين 51 إلى 65 = 2 نقاط .
-كم تزن الآن :
إذا كان وزنك الآن 69 تحسب 6 نقاط .
الوزن 56 تحسب 5 نقاط .
-الطول :
إذا كان طولك أقل من 161 = 1 نقاط .
إذا كان طولك أكثر من 161 = 2 نقاط .
-ما هو النشاط :
إذا كان أغلب الوقت جلوس = 0 نقاط .
إذا كان أغلب الوقت وقوف = 1 نقاط .
إذا كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقاط .
مثال :
امرأة = 7 نقاط، العمر بين 21 إلى 35 = 4 نقاط، الوزن 59 = 5 نقاط، أغلب الوقت واقف = 1 نقاط، وبالتالي يكون مجموع النقاط = 19 نقطة .
أقرأ
Originally posted on 21 أكتوبر، 2019 @ 1:41 م
