التخطي إلى المحتوى

رجيم سالي فؤاد المشبع قامت خبيرة التغذية سالي فؤاد بتقديم لجميع مشاهديها رجيم سهل وسريع وذو تأثير مشبع، وهي نصحت بتناول كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار مذاب فيه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض وملعقة من خل التفاح أو عصر نص ليمونة لأنه يساعد على تنشيط الأمعاء والجسم بشكل عام والديتوكس يساعد في تنشيط الحرق.

رجيم سالي فؤاد المشبع

رجيم سالي فؤاد المشبع

  • بعد تناول الماء الدافئ السابقة يتم الفطار بعدها بنصف ساعة ويتم البدء بالإفطار ويتم تناول ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع ما عدا التين والعنب والمانجو والموز والتمر وبعد ربع ساعة يتم تناول ربع رغيف بلدي أو توست رجيم ومعه 4 ملاعق من الفول بدون زيت أو طعمية في الفرن أو بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن اللايت.
  • بعد نصف ساعة يتم تناول كوب شاء أو قهوة ويتم تحليتها بسكر دايت ومن الأفضل عصر نصف ليمونة على الشاي أو تناول قهوة بحليب بسكر دايت.
  • وجبة الغداء
  • يتم تناول النشويات وربع رغيف بلدي أو توست أسمر الخاص بالرجيم أو 3 ملاعق من الأرز أو 3 ملاعق من المكرونة.
  • يتم تناول طبق من الخضروات السوتية أو بالفرن وتكون بدون بطاطس أو تناول شوربة خضار وطبق سلطة وهي تحتوى على حبة من الطماطم فقط لأنها تساعد على زيادة الوزن.
  • ويتم تناول شريحة من اللحم الأحمر منزوع الدسم وهي تكون حوالي 150 جرام أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو 3 سمكات مشوية متوسطة الحجم أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو 2 بيضة مسلوقة.
  • يتم تناول ثمرة من الفاكهة أي نوع ما عدا التين والعنب والمانجو والموز والتمر وهذا يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات، وينصح بتناول كوب من الشاي بعصرة نصف ليمونة ويتم تحليته بسكر الدايت مرتين في اليوم بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل وذلك لأنه يحفز الحرق ويساعد في إذابة الدهون التي توجد في الجسم.
  • أما عن وجبة العشاء
  • فيتم تناول كوب من الحليب خالي الدسم ويكون بملعقة سكر واحدة أو علبة زبادي لايت، وعليها ليمونة ويتم إضافة علية شوفان خشن وملعقة من القرفة وملعقة من بذر الكنتان المجروش وقطعة من الجبن القريش ومعها فيتا وزعتر وثمرة خيار مقشر و1 ثمرة طماطم.
  • ولابد من الانتهاء من الأكل تماماً قبل النوم بساعتين.
إقرأ ايضاً :   رجيم الصيام المتقطع ما فائدة للجسم .. تعرفي عليه

أقرأ

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.