التخطي إلى المحتوى

فوائد الاوميغا 3 يعد الاوميغا 3 واحد من أنواع الحماض الدهنيهالغير مشبعه، فهى مشبعه بقدر هائل من الفوائد المتنوعه المفيده لصحه الانسان، ولكن جسم الانسان لا يقدر على انتاج هذا الحمض، ولكنه يحصل عليه من خلال المكملات الغذائه فى صوره عقاقير، او من خلال بعض المواد الغذائه، ومن اكثرها انتشار ومعرفه السمك، ولذا يطلقون على الاوميغا 3 زيت السمك،وهى اهم ما تمتاز بيه انه توفر الكثير من الفوائد للجسم.

أين توجد الاوميغا 3 

فوائد الاوميغا 3

للاوميغا 3 مصادر عديده غنيه بها، منها مصادر حيوانيه ومنها نباتيه، ولأهميتها ينصح بتناولها من مرتين لثلاث مرات أسبوعيا، فما يعرفه الكثيرون، أن السمك بأنواعه المختلفة من المصادر الحيوانية المشبعة بالاوميغا 3، ومن ابرز أنواعها.

  • سمك السلمون.
  • سمك الماكريل.
  • سمك الحفش.
  • السردين.
  • التونه.
  • البيض

وأيضا المصادر النباتية مثل:

  • البذور مثل بذور الكتان المطحونة ناعم جدا.
  • الخضراوات الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
  • المكسرات مثل اللوز، الجوز، والصنوبر.
  • الزيوت وخاصه زيت الكانولا.

فوائد الاوميغا 3

ولاوميغا 3 فوائد عديده للشعر والبشرة،وهي :-

أولا: فوائده للشعر :-

للحصول على شعر صحي جميل، لابد من الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالاوميغا 3، لفوائدها العديدة لجمال وصحه الشعر ومن فوائدها.

إقرأ ايضاً :   فوائد ورق الصفصاف الطبية تعرف على أهم 7 فوائد

تنشيط الدورة الدموية في فروه الرأس.

زيادة معدل نمو الشعر بشكل ملحوظ.

زيادة قوه الشعر وتقليل تساقطه.

تقضي على الحكة وقشره الشعر

تمنع جفاف فروه الرأس.

ثانيا: فوائدها للبشره.

من ابرز فوائد الاوميغا 3 الهامة للبشره ما يلي.

تساعد على التقليل من الشعور بالقلق والاكتئاب، لأنهم عاملان رئيسيان لشيخوخة البشرة المبكرة، لذا فهي تحافظ على صحه البشرة.

تعتبر علاج هام لالتهابات الجلد، والصدفية وأيضاً الاكزيما.

تحافظ على نضاره البشرة ونعومتها، لأنها تقيها من أشعة الشمس الضارة.

تقوم بتجديد خلايا وانسجه البشرة.

وتقوم أيضاً بترطيب البشرة.

أما عن فوائدها للجسم ، فهي لا تعد ولا تحصى، فقد أثبتت الدراسات مؤخراً،أن الاوميغا 3، أن الأشخاص الذين يتناولون الاوميغا 3 بانتظام، من اقل الناس تعرض للاكتئاب والقلق.

تقويه صحه الدماغ ، خاصه في فتره الحمل ، لأنها تساعد الطفل على تحسين التواصل الاجتماعي، وخفض خطر التأخر في النمو، وتقليل المشاكل السلوكية.

فوائد الأوميغا 3 للشعر والبشرة

نتعرف الان بالفيديو علي اهم فوائد الأوميغا 3 للشعر والبشرة شاهد الان

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.