فوائد

فوائد فيتامين د وطرق التغلب على نقصه فى الجسم

فوائد فيتامين د يعتبر فيتامين د من الأشياء المهمة التي يجب أن توجد في جسم الإنسان ويتم تصنيع الفيتامين في جسم الإنسان عبر الجلد، ويوجد العديد من الأطعمة التي تعطيك فيتامين د مما يمنح العظام في الجسم القوة والصلابة اللازمة لنمو ودعم الجسم جيدا بصورة صحيحة.

فوائد فيتامين د

فوائد فيتامين د
فوائد فيتامين د

تتعدد الفوائد التي توجد في فيتامين د والتي تجعل جسم الإنسان قوي فهو له عامل كبير في محاربة الشيخوخة في الجسم ومن أهم هذه الفوائد:

  • يعمل فيتامين د على قوة وصلابة الجسم.
  • يحارب فيتامين د الشيخوخة وسرطان الثدي عند النساء.
  • يقوم بتقوية المناعة لدى الإنسان ليحارب أي مرض يصاب به.
  • يساعد الجسم في التغلب علي مرض القلب والجلطات للمصابين.
  • يفيد فيتامين د الجسم في تخفيف أمراض المفاصل وآلام الروماتيزم.
  • يساعد الأطفال في تقوية مناعتهم وعظامهم .

أقرأ

طرق التغلب على نقص فيتامين د

  • يجب أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة  20 إلى 40 دقيقة في الصباح مما يعطي الجسم القوة وإنتاج فيتامين د وتقوية الجسم وحمايته من الأمراض.
  • يجب عليك أن تتناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د من خلال تناول بعض الأطعمة مثل “الأسماك وزيوتها، البيض والحليب الذي يحتوى علي فيتامين د وهو في حليب الأطفال، في بعض الحبوب الخاصة بالفطور التي تدعم بوجود فيتامين د “.
  • وإذا لم تتناول هذه الوجبات سوف تصاب بمرض قلة فيتامين د ومن الممكن أن لا يمتص الجسم فيتامين د بسبب وجود بعض المشاكل في الأمعاء وعدم قدرتها على الامتصاص فلذلك يجب أن تتناول كل شيء يعوض عن نقص فيتامين د في الجسم..
  • يجب أن تتناول فيتامين د في صورة مكملات غذائية وذلك من خلال وجودها في الصيدليات المختلفة، وهو مكون أيضاً من كالسيوم وذلك علي شكل أقراص، فيعمل مكمل الغذاء علي تعويض النقص للجسم نتيجة قلة فيتامين د ولكن لا يجب الإفراط في تناول فيتامين د حتى لا يترك العديد من التأثيرات السلبية في الجسم وتكون حصوات الكلى والإسهال والغثيان والقيء في بعض الأوقات والتعرق مع فقدان الشهية علي الطعام وحدوث الدوار.

Originally posted on 16 سبتمبر، 2019 @ 11:32 ص

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق