السعرات الحرارية فى العيش السن فهي تختلف على حسب نوعه، فهناك عيش سن أبيض، وعيش سن أسمر، ويطلق عليه في بعض الدول النخالة، ويتم صناعته بإستخدام الحبوب بالقشور للحصول على القيمة الغذائية الموجودة بها والإستفادة من البروتينات والمعادن والزيوت التي تحتوي عليها، تابعوا معنا في هذا المقال كي تتعرفي على السعرات الحرارية فيه بالتفصيل.
السعرات الحرارية فى العيش السن
العيش السن يعتبر من أقل أنواع الخبز من حيث السعرات الحرارية بالمقارنة بالخبز الأبيض، حيث أن 60 جرام من العيش السن يحتوي على 196 سعر حراري، فضلاً عن أنه يحتوي على ألياف غذائية مفيدة للجسم وبالتحديد للجهاز الهضمي، أما الخبز الأبيض يحتوي على 149 سعر حراري لكل 65 جرام والفرق يعتبر بسيط من حيث السعرات ولكن العيش السن أفضل منه لأنه غني بالألياف والتي تجعل من يتناوله يشعر بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الطعام للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي.
السعرات الحرارية في العيش السن وفوائدة الهامة
- العيش السن تناوله باستمرار يساعد على تقوية الدماغ والأعصاب.
- يعمل على تقوية عمل الجهاز التناسلي.
- يساعد على تنظيف المرارة والتخلص من الحصوات بصورة تدريجية.
- يقي من الإصابة بأمراض القلب والأمراض الخطيرة والمزمنة مثل الأورام السرطانية.
- يساهم بصورة كبيرة في معالجة حالة الإستقلاب في الدم والتي تصيب بعض مرضى السكر.
- يحل المشاكل التي قد تحدث في المسالك البولية.
- يمكنه علاج عسر الهضم لأنه يسهل عملية الهضم بشكل واضح.
- يعالج الأمراض المرتبطة بالقولون لأنه ينظم حركات الأمعاء ويجعلها تتخلص من السموم والمواد الضارة بشكل سريع.
- يحل مشكلة الإمساك ويحمي من الإصابة به لأن به نسبة عالية من الألياف والتي تمتص الماء من الجسم بشكل فعال حتى تصبح الفضلات في حالة لينة وتخرج بسهولة.
- تمتص الدهون من الجسم فيحدث توازن في الكوليسترول في الدم.
- يمكن تناوله لإنقاص الوزن لأن السعرات الحرارية الموجودة به قليلة كما أنه يجعل من يتناوله يشعر بالشبع سريعاً فلا يأكل كمية كبيرة من الطعام وبالتالي ينقص الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
Originally posted on 29 أغسطس، 2019 @ 8:38 م
