التخطي إلى المحتوى

فوائد الروبيان ، الروبيان هو من الحيونات المائية القشرية اللافقارية، والروبيان هو من فصيلة الجمبري الا انه صغير في الحجم عنه ورغم ذلك يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات كفيتامن ب3 و فيتامن د.

لاشك في ان اكلة الروبيان او القرديس هي من اكثر الأكلات البحرية  شعبية في العالم، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية حيث يحتوي على 7 سعرات حرارية فقط كما انه لا يحتوي على الكربوهيدرات  وغني بالزنك المسئول عن الطاقة وسلامة الشعر والاظافر والجلد وايضًا يحافظ على الوزن فهو بديل جيد وصحي للحوم، ويعالج كثير من الأمراض  كمرض الزهايمر والسرطان و القلب وضغط الدم، ولكن لهد ايضًا اضرار وكل هذا سنذكره بهذا المقال علي موقع دار الطب.

فوائد الروبيان : 

فوائد الروبيان
فوائد الروبيان

الروبيان يحمل الكثير من الفوائد التي ينتفع منها الكثير من فئات الناس حتى من يتناولون الطعام بحساب فعلى سبيل المثال:

  • عنصر هام للسيدات لكونه يزود الجسم بالبروتينات الازمة لإنتاج الكيراتين المكون للبشرة والشعر.
  • يحتوي على كميات كبيرة من الزنك والفسفور الذان يلعبان دورا هام في الخصوبة لدى الرجال، كما انه يحتوي على الاحماض الايونية التي تحفز الرغبة الجنسية عند الرجال، كما انه يعزز تدفق الدم الى الخلايا الجنسية ويزيد من قوة الحيونات المنوية وقوة الانتصاب.
  • يمنع تكون الخلايا السرطانية لا حتوائة على عنصر السيلينيوم.
  • يحافظ على صحة الشعر، ويؤخر ظهور علامات التقدم في السن.
  • يقوي العظام والأسنان ويمنع هشاشة وتآكل العظام ويخفف من حدة الاكتئاب ويحسن الحالة المزاجيةلا حتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  • يساعد في افراز متوازن للغدة الدرقية وينظم عملها لا حتوائة على معادن وعناصر هامة منها النحاس.
  • يقي من داء مرض السكر.
  • يعالج السمنة ويعالج الانميا وفقر الدم ويحافظ على الوزن ويجدد خلايا الدم في الجسم.
  • يشكل عنصر هام للأطفال حيث يعمل على سلامة بناء اجسامهم وعقولهم وعظامهم واسنانهم ويقوي الذاكرة ويحمي الجهاز العصبي.
  • ينظم ضغط الدم ويحافظ على سلامة القلب ويمنع تصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
  • يقوي المناعة ويقاوم الامراض.
  • يزود الجسم بالطاقة والقوة ويحسن اداء الدورة الدموية.
  • يساعد على التخسيس وفقد الوزن الزائد، فالروبيان يحتوي على كميات قليلة من الدهون والسعرات حيث أن 115 جراما من الروبيان تحتوي على 23.7 جراما من البروتين أي أنها تقدم حوالي 112 سعرا حراريا وأقل من جرام واحد من الدهون، مما تستخدم كبديل صحي للتخسيس ويساعد في حرق الدهون.

 فوائد الروبيان والحمل:

فوائد الروبيان
فوائد الروبيان
  • يمكن ان تتناوله الحامل رغم انها تمنع من تناول الكثير من المأكولات البحري لكن الروبيان يمثل لها مصدر جيد للبروتين وفيتامن د التي تحتاجه المرأة خلال فترة الحمل، وذلك لأنها لا تحتوي على نسب عالية من الزئبق.
  • يخلص المرأة من الشعور بالغثيان المرافق للحمل.
  • يحفظ توازن الماء بالجسم خلال فترة الحمل ويمنع احتباس السوائل ويساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
  • يمد الروبيان الحامل بالفيتامينات والبروتينات المغذية فتنمو الأجنة بشكل سليم فيقلل من حدوث التشوهات الخلقية في الأجنة لاحتوائه على أحماض الأوميجا 3، ولكن يجب على الحرص على تناوله مطهواً بشكل جيد، وعدم الإفراط بتناوله.
إقرأ ايضاً :   علاج السنط

أضرار الروبيان:

فوائد الروبيان
فوائد الروبيان

رغم فوائد الروبيان المتعددة إلا أن الافراط في تناوله اكثر من مرتين اسبوعيا بشكل منفرد، يسبب اضرار كبيرة بالجسم منها:

  • تظهر اعراض جانبية سيئة عند الافراط في تناول الروبيان كزيادة نسبة الكولسترول في الدم.
  • يسبب ايضًا ظهور حساسية وحكة، و احيانا يظهرطفح جلدي.
  • وخز في الفم والحلق، وربما ادى الى تورم في الشفاه.
  • احتقان الأنف، وصعوبة في التنفّس.
  • عند كثرة نسبة الفسفور في الجسم بسبب زيادة تناول الروبيان يحدث فقد للتوازن مسببا الدخة.
  • الا فراط في تناول الروبيان يعمل على زيادة حمض اليوريك في الدم، مما يسبب مرض النقرس.

 

وصلنا لنهاية المقال نرجو ان يكون قد افاد بعضًا من تساؤلاتكم حول فوائد الروبيان الصحية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.