افضل نظام غذائي لحرق الدهون الكثير منا يعاني من مشكلة تراكم الدهون في أماكن كثيرة في الجسم وخصوصاً البطن والأرداف والذراعين وهي مشكلة تجعل الشخص يشعر بالضيق أثناء ارتداء أي ملابس تصبح غير لائقة عليه، وحتى تتخلص من هذه المشكلة سواء كنت رجل أو امرأة سوف نقدم لكم أفضل نظام غذائي لحرق الدهون سريعاً تابعوا معنا.
افضل نظام غذائي لحرق الدهون
اليوم الأول
وجبة الإفطار تكون ثابتة طوال فترة الرجيم وهي إختيار إما تناول ثلاث حبات من الموز مع ثمرة من التفاح وعصير الفواكه الطازج، أو ثلاث بيضات مسلوقة بدون الصفار وعصير فاكهة أو كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون وضع السكر بها.
أما في وجبة الغداء فيتم تناول طبق من السلطة الخضراء ونصف رغيف من الخبز، وكوب واحد من الزبادي.
العشاء عبارة عن تناول طبق من السلطة الخضراء وأي كمية من الخضروات المسلوقة أو الفواكه.
اليوم الثاني
- تناول وجبة الغداء عبارة عن بيضتان مسلوقتان، وكوب واحد من الشاي الأخضر أو القهوة الغير محلاة.
- وجبة العشاء يتم تناول طبق من السلطة الخضراء وقطعة من اللحم وطبق من الحساء بدون إضافة الدهون إليه.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء عبارة عن تناول بيضتان مسلوقتان و ثمرة من الجريب فروت.
- العشاء يتم تناول قطعة أو قطعتان من اللحم المشوي أو المسلوق بالإضافة إلى الحساء.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء تناول طبق من السلطة وكوب من الحليب خالي الدسم وثمرة من الجريب فروت.
- في العشاء يتم تناول الخبز مع الجبن المشوي منزوع الدسم وبيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الخامس
- الغداء عبارة عن تناول بيضة مسلوقة بدون الصفار وكوب واحد من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر.
- العشاء يتم تناول طبق من السلطة وسمكة واحدة لا تحتوي على الدهون كثيراً مثل سمك التونة أو السلمون.
اليوم السادس
- الغداء عبارة عن تناول طبق من السلطة الخضراء، طبق من الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- العشاء قطعة من اللحم وتناول طبق من السلطة أيضاً وطبق من الخضروات المسلوقة.
اليوم السابع
- الغداء يتم تناول قطعة مشوية من الدجاج و ثمرة من الجريب فروت وطبق من السلطة الخضراء.
- العشاء يتم تناول طبق من الشوربة وقطعة دجاج، ملفوف مسلوق.
Originally posted on 15 سبتمبر، 2019 @ 3:46 م
