نقدم لكم اليوم من خلال موقعنا ” موسوعة دار الطب ” رجيم اللقيمات إذ يعانى الكثير من أمراض السمنة، العادية، أو المفرطة، الأمر الذي يؤثر على الإنسان بطريقة سلبية مما يجعله يفقد الثقة في نفسه ويؤثر على حياته بالكامل، علي شكله، وحركته، وعلى النفسية، وعند التفكير في اتباع نظام رجيم يأتي في ذهنك الحرمان من الأطعمة اللذيذة، ولكن هل تخيلت رجيم مع تناول الأطعمة المحببة لديك فهناك رجيم يسمى برجيم اللقيمات .
رجيم اللقيمات
عبارة عن الوجبة المرحة، ويتم القيام بإضافة ما عدده خمس لقيمات في اليوم، ويتم التناول كل ساعتين أو كل 3 ساعات أو 4 ساعات اهم شئ التنظيم، ومن الوجبات إلى يمكن تناولها في هذا الرجيم، أي نوع من الخضار أو الفاكهة أو لتر من العصير يتم تقسيمه الـ 5 لقيمات، بحيث لا يكون الاستهلاك أكثر من 5 ملاعق من السكر، أو 1/2 قطعة من البيتزا، أو كمشة من الفشار، أو ما قدره 1/2 كوب من الماء، أو ما عددده 10 حبات من الشيبس، أو 1/3 كوب من العنب، أو 1/2 كوب من السلطة الخضراء، أو 5 قطع من البسكويت.
أو ما مقداره قطعة حلوي بحجم علبة الكبريت أو 5 حبة من اللوز، 1/2 كوب من عصير القصب، 1/2 كوب من الأرز باللبن، 1/2 كوب من الكورن فليكس، 1/2 سمكة، 1/2 علبة تونة، 2 من أصابع المحشى، 1/2 كوب صغير من الأيس كريم، كوب كنتالوب أو البطيخ، قطعة من الكنافة أو البسبوسة حجم علبة الكبريت، وما عدده 3 بلحات، كوب من النسكافيه، أو أي نوع مشروب بالحليب بشرط أن يكون اللبن مقداره 1/4 الكوب فقط .
أقرأ
- رجيم سريع في أسبوع للتخسيس وخسارة الوزن بصورة فعالة للغاية
- رجيم دكتور ماجد زيتون للتخسيس السريع على مدار 7 أسابيع فقط
طريقة عمل الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات
المقادير : كوب ونص من السلطة، كوب ونصف من الطعام، قطعة من الحلو بحجم علبة الكبريت، ولكن قبل تناول الطعام يجب تناول 2 كوب من الماء وتناول السلطة حتى تشعر بالشبع بسرعة .
مميزات رجيم اللقيمات
- يساعد في تنويع الطعام ولا يوجد ممنوعات في هذا النظام مقارنة بالأنظمة الأخرى ويعتبر هذا النظام لمرضى السمنة المفرطة .
- يساعد في تخفيف الوزن تدريجياّ وهذا لا يشعر بالتعب والإرهاق والملل، يعتبر هذا رجيم نجمات هوليود .
