التخطي إلى المحتوى
جدول السعرات الحرارية
جدول السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية ، الأنظمة الغذائية الصحية التي يتبعها العديد من الأشخاص لإنقاص وزنهم والتخلص من السمنة تعتمد بشكل أساسي على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم أثناء تناول الطعام وبالتالي يجب معرفة طبيعة الأطعمة وعدد السعرات الحرارية الموجودة فيها، موقع دار الطب يعرفكم على جدول السعرات الحرارية لمعرفة نوع كل طعام وعدد السعرات الحرارية الموجودة فيه.

جدول السعرات الحرارية
جدول السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية

الأسماك

عدد السعرات لكل 100 جم

سمك البلطي100 سعر حراري
البوري المدخن85 سعر حراري
البوري المشوي170 سعر حراري
التونة المعلبة280 سعر حراري
الرنجة المدخنة189 سعر حراري
الجمبري90 سعر حراري
السلمون المشوي108 سعر حراري
السبيط61 سعر حراري
الكابوريا94 سعر حراري

 اللحوم

 السعرات الحرارية لكل 100 جم

 الأرانب المسلوقة والمشوية 194 سعر حراري
 الأوز 349 سعر حراري
 لحم البتلو المشوي 278 سعر حراري
 لحم البتلو المحمر 512 سعر حراري
 بط 170 سعر حراري
 حمام مشوي 105 سعر حراري
 فراخ مشوية 130 سعر حراري
 لحم ضأن 300 سعر حراري
 لحم كندوز 240 سعر حراري
اللحم البقري ستيك273 سعر حراري
مخ بقري100 سعر حراري
الكبدة المشوية200 سعر حراري
الكرشة100 سعر حراري
إقرأ ايضاً :   تخسيس الأرداف - رجيم سريع وصحى لتخسيس الأرداف

العصائر

عدد السعرات الحرارية

عصير الأناناس70 سعر حراري
عصير البرتقال37 سعر حراري
عصير التفاح58 سعر حراري
عصير الجريب فروت60 سعر حراري
عصير الجزر50 سعر حراري
عصير الطماطم37 سعر حراري
عصير الليمون7 سعر حراري
عصير الكاكاو452 سعر حراري
كوكاكولا82 سعر حراري

منتجات الألبان

السعرات الحرارية لكل 100 جم

لبن بالشوكولاتة550 سعر حراري
ايس كريم210 سعر حراري
الجبنة الاسطنبولي235 سعر حراري
الجبنة الثلاجة380 سعر حراري
الجبنة الدمياطي420 سعر حراري
الجبنة ريكفورد370 سعر حراري
الجبنة الرومي313 سعر حراري
الجبنة الشيدر398 سعر حراري
الجبنة الفلمنك370 سعر حراري
الجبنة القديمة420 سعر حراري
الجبنة القريش116 سعر حراري
جبنة كيري810 سعر حراري
لبن كامل الدسم130 سعر حراري
اللبن الرائب60 سعر حراري
ملعقة لبن بودرة22 سعر حراري
نسكافيه باللبن90 سعر حراري
لبن منزوع الدسم45 سعر حراري

الحلويات

السعرات الحرارية لكل 100 جم

الأرز باللبن144 سعر حراري
البسبوسة480 سعر حراري
البسبوسة بالمكسرات620 سعر حراري
البقلاوة390 سعر حراري
الكيكة الاسفنجية394 سعر حراري
التوفي435 سعر حراري
الحلاوة الطحينية516 سعر حراري
الجاتوه350 سعر حراري
الجيلي60 سعر حراري
سكر التحلية385 سعر حراري
العسل الأسود232 سعر حراري
عسل النحل320 سعر حراري
الغريبة521 سعر حراري
الكنافة المحشية780 سعر حراري
الكورن فليكس367 سعر حراري
إقرأ ايضاً :   أعشاب طبيعية تساعد فى زيادة الوزن

الدهون

السعرات الحرارية

الزيت900 سعر حراري
السمن البلدي900 سعر حراري
السمن النباتي795 سعر حراري

المكسرات

السعرات الحرارية لكل 100 جم

الجوز651 سعر حراري
جوز الهند650 سعر حراري
الزبيب300 سعر حراري
السمسم595 سعر حراري
الفسدق594 سعر حراري
الفول السوداني585 سعر حراري
القراصية المجففة150 سعر حراري
اللب الأسمر563 سعر حراري
اللب الأبيض554 سعر حراري

النشويات

السعرات الحرارية لكل 100 جم

الأرز المسلوق116 سعر حراري
الباتيه230 سعر حراري
البيتزا بالجبن236 سعر حراري
البيتزا بالسجق234 سعر حراري
الترمس372 سعر حراري
حمص الشام350 سعر حراري
الخبز الأبيض243 سعر حراري
الخبز الأسمر229 سعر حراري
التوست229 سعر حراري
العدس الأصفر340 سعر حراري
الفشار286 سعر حراري
المكرونة المسلوقة115 سعر حراري
دقيق القمح345 سعر حراري

الخضروات

السعرات الحرارية لكل 100 جم

الباذنجان15 سعر حراري
البامية32 سعر حراري
البازلاء المسلوقة49 سعر حراري
البصل الطازج23 سعر حراري
البصل الأخضر36 سعر حراري
البطاطا المسلوقة85 سعر حراري
البطاطس الشيبس220 سعر حراري
البقدونس28 سعر حراري
البنجر44 سعر حراري
الجرجير12 سعر حراري
الجزر45 سعر حراري
الخس11 سعر حراري
الخيار12 سعر حراري
السبانخ36 سعر حراري
الطماطم20 سعر حراري
الفاصوليا الخضراء7 سعر حراري
القرنبيط25 سعر حراري
الكوسة26 سعر حراري
الكرنب المسلوق16 سعر حراري
اللوبيا33 سعر حراري
الملوخية47 سعر حراري
الفجل25 سعر حراري
البلح214 سعر حراري
إقرأ ايضاً :   الكرش - رجيم الكرش والتخلص من الكرش نهائياً

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

المواد المنشورة في موقع موسوعة دار الطب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. ويجب استشارة الطبيب