Originally posted 2021-10-16 20:12:03.
أفضل طرق تقوية الأعصاب ، تتعرض الأعصاب إلي الارتخاء والتعب مثلها مثل أي عضو بداخل جسم الآنسان وتحتاج إلي تقوية، ويلجأ الكثيرين إلي الأطباء لمعرفة سبب ضعف الأعصاب وارتعاش اليدين والأطراف وغالباً ما تكون الأسباب ناتجة عن ما يمر به الإنسان في حياته اليومية من ضغوط ومشاكل نفسية أو عائلية أو في العمل والتي تؤثر عليه بشكل سلبي، مما يضطر الأعصاب إلي فقد قدرتها علي التحكم فتبدأ بالآلم ثم الارتخاء أو الرعشة، ومن خلال السطور القادمة سنعرض لكم طرق تقوية الأعصاب.
أسباب ارتخاء الأعصاب وضعفها
- الإحساس بالتوتر والقلق والتعرض لمثيرات عصبية لفترة طويلة.
- قلة التعرض للشمس والاختباء في أماكن باردة لفترة طويلة.
- سوء التغذية والذي ينتج عنه نقص فيتامين د وفيتامين ب12 وفيتامين ب9.
- قلة تناول الخضروات والفاكهة واليت تحتوي علي قيم غذائية كبيرة.
- التعرض المستمر للإجهاد مثل الأفراط في ممارسة الرياضة أو العمل المرهق.
أعراض الإصابة بارتخاء الأعصاب
- حدوث ضعف في الأطراف مثل اليدين والساقين كما يحدث ضعف في عضلات التنفس والمضغ والبلع والكلام.
- الإحساس بغلظة في الكلام والشعور بعدم التحكم بالصوت.
- الإصابة بالشلل بالعصب السابع وهو شلل مؤقت ويحدث نتيجة التعرض لصدمة.
- الشعور بضيق في الصدر وصعوبة في التنفس والبلع ويكون ذلك في مراحل إرتخاء الأعصاب المتقدمة.
- الشعور بألم في العضلات والكتف والتي قد تطور إلي حدوث شلل.
- الشعور بصداع مزمن وزيادة الحساسية اتجاه الأصوات المحيطة حتي وإن كانت خفيفة.
- وأهم تلك الأعراض وأوضحها هي سقوط الأشياء من اليدين ودم التحكم في السيطرة عليها نتيجة لضعف الأعصاب.
أقرأ
اعشاب لتقوية الاعصاب .. تعرف عليها
طرق تقوية الأعصاب وعلاجها
أولاً تقوية الأعصاب عن طريق الأطعمة الصحية:
يجب علي الإنسان أن يحصل علي الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د وفيتامين ب12وفيتامين ب9 حيث أن نقصهم أحد الأسباب في ضعف الأعصاب هذا بالإضافة إلي تناول الخضراوات والفاكهة وإتباع نظام صحي و سليم.
ثانياً تقوية الأعصاب عن طريق الماء:
يتسبب جفاف الجسم أيضاً في حدوث حالات الضعف وارتخاء الأعصاب لذا يجب علي الإنسان تجنبن جفاف الجسم وتناول كميات كبيرة من السوائل والماء.
الحد من تناول المشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين وهي “الشاي، القهوة” كما يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية.
شرب الماء قبل ممارسة الرياضة وبعدها كما يجب أن تقوم بشرب الماء بعد كل 15 دقيقة.
ممارسة الرياضة أيضاً أحد أهم العوامل التي تساعد علي تقوية الأعصاب فعلي الإنسان يتمرن لمدة تتراوح بين النصف ساعة إلي 3 ساعات وذلك ثلاث مرات أسبوعياً.
ثالثاً تغيير نمط الحياة:
وذلك من خلال وضع جدول يومي يحس علي تنظيم الوقت والجهد وتخصيص وقت أخر لممارسة الرياضة ذا جهد قليل في البداية مثل المشي أو السباحة كما أن هذه الرياضات تساعد علي تخفيف الوزن وتقلل من الضغط العصبي والتوتر واللذان هم سبب أساسي في حدوث ارتخاء الأعصاب.
Originally posted on 29 أغسطس، 2019 @ 3:09 م
