التوتر العصبي اسبابه وطرق التخلص منه هو عبارة عن حالة من الشعور بالخوف والتشاؤم من أي شيء يخص الحاضر أو المستقبل، كما يعرف أيضاً على أنه حالة من القلق النفسي الشديد ويصيب بعض الأشخاص بسبب المرور ببعض المواقف أو الظروف الصعبة فيحدث إرتفاع في ضغط الدم وإضطراب في الجهاز الهضمي كما يؤثر على الشهية، تابعوا معنا حتى تتعرفوا على أسبابه وطرق التخلص منه.
التوتر العصبي اسبابه وطرق التخلص منه
- قد يكون السبب ميول الشخص الفطري إلى التوتر والقلق وقد يكون سبب العصبية وراثي.
- بسبب زيادة إفرازات الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص.
- كثرة التحدث إلى النفس بشكل سلبي.
- التوقع للأحداث الغير واقعية والظن السيء.
- قد يكون السبب أن الشخص لا يوجد لديه هدف معين وواضح في حياته.
- تعرض الشخص لبعض الضغوطات في العمل أو مشاكل أسرية تخص عائلته وأطفاله.
- بسبب الوضع المالي.
- المرور بمواقف تتسبب في الخوف والتوتر الشديد.
أعراض التعرض إلى الشعور بالتوتر العصبي
التوتر العصبي يعتبر من الأمراض المزمنة والتي يعاني منها الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي ومن أهم أعراضه ما يلي:
- شعور الشخص المريض بالرعب الشديد فيؤدي ذلك إلى التعرق بكثرة وارتجاف الجسم وفي العادة يصاب المريض الذي يشعر بهذه الأعراض بزيادتها عند حدوث زلازل وبراكين.
- يصاب المريض بحالة شديدة من القلق لفترات طويلة قد تؤدي إلى عدم قدرته على النوم مما يجعله ذلك مجهداً ومرهقاص بشكل كبير.
- هناك أعراض نفسية ترافق الشخص المريض بالتوتر العصبي ومن أهمها التهيج العصبي، والخوف الشديد وفقدان الشهية والأرق، وعدم القدرة على التركيز بصورة جيدة وطبيعية.
طرق التخلص من التوتر العصبي
- على الشخص المصاب بالتوتر العصبي محاولة التخلص من الشعور برغبته في منافسة من حوله لأن ذلك يجعله ينفعل بشدة ويغضب.
- محاولة تبديل المشاعر السلبية بداخلك إلى إيجابية على سبيل المثال إذا شعرت بالتوتر الشديد قم بمساعدة الغير.
- لا تحاول القيام بأكثر من عمل في نفس الوقت حتى لا يزيد لديك التوتر.
- إذا كنت تشعر بالضغط والتوتر قم بعمل شيء أخر يجعلك لا تشعر بذلك وتخرج من هذه الحالة سريعاً.
- عليك أن تكون واثقاً من نفسك بشكل أكبر ومحاولة فعل ذلك تجعل التوتر لديك يقل وبالتالي لن يكون هناك أي توتر عصبي.
Originally posted on 5 فبراير، 2020 @ 1:00 م
